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跑步前的准备活动-跑步前做哪些热身运动

提问人:雷蘑菇发布时间:2021-01-20 21:28常识 评论答案共100字,大小约为1KB,预计阅读时间1分钟
跑步前做哪些热身运动 健身跑前一定要做准备活动,使身体从相对安静状态逐步过渡到肌肉适度紧张状态,提高中枢神经系统的兴奋性和各器官的活动能力,以适应跑步的需要。 可先...

跑步前的准备活动-跑步前做哪些热身运动

最佳答案

跑步前做哪些热身运动健身跑前一定要做准备活动,使身体从相对安静状态逐步过渡到肌肉适度紧张状态,提高中枢神经系统的兴奋性和各器官的活动能力,以适应跑步的需要。

可先做摆臂、摆腿、弯腰、转体、下蹲及其他体操动作,特别要注意活动韻、膝、踝关节。全身发热,身体感觉轻快,心率达到85次/分以上,就可转入跑步。