欢迎访问第一常识网,分享生活百科知识!

第一常识网

您现在的位置是:第一常识网 > 常识 > 平板支撑姿势要点

常识

平板支撑姿势要点

提问人:申雅英发布时间:2021-01-20 21:28常识 评论答案共347字,大小约为2KB,预计阅读时间1分钟
有好多朋友都觉得平板支撑这个动作做起来非常的简单,甚至有些朋友夸下海口,自己能做好多分钟的平板支撑。但是对于平常的人来说,如果将平板支撑做的标准,很多人都做不了好...

平板支撑姿势要点

最佳答案

有好多朋友都觉得平板支撑这个动作做起来非常的简单,甚至有些朋友夸下海口,自己能做好多分钟的平板支撑。但是对于平常的人来说,如果将平板支撑做的标准,很多人都做不了好多分钟。如果感觉自己的平板支撑姿势不对。不如学一学下面平板支撑姿势要点。顺便还可以了解一下做平板支撑对身体的好处。


一,平板支撑姿势要点

平板支撑姿势要点是有很多的,首先在做平板支撑的时候,首先手肘要在肩膀的正下方,还要用脚尖来支撑身体,同时要保证自己的头部背部还有臀部都是在一条线上面的,除此之外,还要保证自己的臀部是收紧的状态,腹部也要发力,保持收紧的状态。而这些以外还要注意臀部的高度,不能超过肩膀的位置。

二,平板支撑对身体的好处

平板支撑对身体的好处包括了很多个方面,如果你经常做平板支撑这个动作的话,它最大的好处就是可以帮助您有效的锻炼身体上的核心肌群,慢慢的你的身体就会变得比较瘦了,而且看起来整个身体也特别的健康,对于那些经常保持坐姿的朋友来说,可以有效的缓解下背部的疼痛,如果坚持做平板支撑的话,还可以有效的打造你腰部、臀部等等地方的线条,能让整个身体变得凹凸有致,看着更有型。

只要多加注意平板支撑,还是完全能够做标准的,而且平板支撑对于身体的好处也是很多的。